Kurczak z mango na ostro to danie, które potrafi podbić każde podniebienie dzięki mieszance soczystego mięsa ze słodyczą mango i rozgrzewającymi przyprawami. To przepyszne połączenie orientalnych smaków, które zachwyci miłośników pikantnych potraw.
Danie pochodzi z kuchni azjatyckiej i jest pełne wyrazistych aromatów. Kurczak w aromatycznym sosie z mango i warzywami to świetna propozycja na obiad lub kolację, którą można podać z ryżem lub makaronem.
Czas przygotowania | 30 minut |
---|---|
Czas gotowania | 20 minut |
Porcje | 4 osoby |
Trudność | Średnia |
Kuchnia | Azjatycka |
Kalorie | 420 kcal na porcję |
Składniki
- 600 g filetów z kurczaka, pokrojonych w kostkę
- 1 dojrzałe mango, obrane i pokrojone w kostkę
- 1 papryka słodka, pokrojona w paski
- 1 papryka pikantna, drobno posiekana
- 1 cebula, pokrojona w piórka
- 2 ząbki czosnku, przeciśnięte przez praskę
- 1 łyżka świeżego imbiru, startego
- 1 papryczka chili, posiekana (do smaku)
- 3 łyżki sosu sojowego
- 2 łyżki sosu słodkiego chilli
- 1 łyżka oleju sezamowego
- 1 łyżka mąki ziemniaczanej
- 1/2 łyżeczki kurkumy
- sól i pieprz do smaku
- sok z 1/2 limonki
- szczypior do dekoracji
Harmonogram przygotowania
- Dzień wcześniej: Przygotuj marynatę dla kurczaka i zamarynowane mięso przechowuj w lodówce
- 2 godziny przed: Pokrój warzywa i przygotuj sos chili-mango
- 30 minut przed: Rozgrzej patelnię lub grill do smażenia kurczaka
Przygotowanie
- Marynowanie kurczaka: W misce wymieszaj pokrojone mięso z połową sosu sojowego, olejem sezamowym, kurkumą, solą i pieprzem. Odstaw na minimum 30 minut (najlepiej na 2 godziny w lodówce).
- Przygotowanie sosu: W rondelku wymieszaj pokrojone mango, sos słodki chilli, pozostały sos sojowy, imbir, czosnek i papryczkę chili. Podgrzej na małym ogniu przez 5 minut, następnie zmiksuj na gładki sos. Wymieszaj z mąką ziemniaczaną rozpuszczoną w 2 łyżkach wody.
- Smażenie kurczaka: Na rozgrzanej patelni lub grillu smaż mięso do momentu ścięcia się, około 8-10 minut, często mieszając. Przenieś na talerz.
- Warzywa: Na tej samej patelni podsmaż cebulę, paprykę słodką i pikantną przez 5 minut, aż zmiękną.
- Łączenie składników: Dodaj kurczaka z powrotem na patelnię, wlej przygotowany sos chili-mango i dokładnie wymieszaj. Podgrzewaj przez 2-3 minuty, aż sos zgęstnieje.
- Końcowe akcenty: Skrop sokiem z limonki, posyp szczypiorem i natychmiast podawaj.
Porady szefa kuchni
- Ostrość: Dostosuj ilość papryczki chili i pikantnej papryki do swoich preferencji smakowych
- Mango: Wybierz dojrzałe, ale jędrne mango, które łatwo się pokroi i zmiksuje
- Smażenie: Nie przepełniaj patelni – smaż kurczaka partiami, aby mięso się nie gotowało, tylko rumieniło
- Sos: Jeśli sos jest zbyt gęsty, rozcieńcz go odrobiną wody
Podawanie
Kurczak z mango na ostro najlepiej smakuje podany od razu po przygotowaniu. Danie serwujemy z ryżem posypanym rzeżuchą, jednak polecam też kolendrę lub pietruszkę. Można je również podać z makaronem ryżowym lub w tortilli jako wrap. Do dekoracji użyj plasterków limonki i świeżego szczypioru.
Kuchnia zero waste
- Wykorzystaj: Resztki mango dodaj do porannej owsianki lub koktajlu
- Zachowaj: Nadmiar sosu chili-mango możesz zamrozić w kostkownicy i użyć jako bazy do innych dań
- Przetwarzaj: Obierki z warzyw wykorzystaj do przygotowania bulionu warzywnego
Alergeny i zamienniki
- Bez glutenu: Zastąp zwykły sos sojowy wersją bezglutenową
- Bez laktozy: Danie naturalnie nie zawiera laktozy
- Wersja wegańska: Zamień kurczaka na tofu lub ciecierzycę
- Mniej ostro: Pomij papryczkę chili i pikantną paprykę
Ważne uwagi
- Ostrość: Podczas pracy z ostrymi papryczkami chili używaj rękawiczek i unikaj dotykania oczu
- Mango: Uważaj przy krojeniu – dojrzałe mango może być śliskie
- Przechowywanie: Danie najlepiej smakuje świeże, ale można je przechowywać w lodówce do 2 dni
Wartości odżywcze (na porcję)
Kalorie | 420 kcal |
---|---|
Białko | 35 g |
Węglowodany | 32 g |
Tłuszcz | 12 g |
Błonnik | 4 g |
Warianty dania
- Z grilla: Kurczaka zamiast smażyć, możesz grillować na rozgrzanym grillu
- Sałatka: Podawaj schłodzone danie z sałatą i pomidorami jako sałatkę
- Z marchewką: Dodaj pokrojoną w słupki marchew dla dodatkowej chrupkości
- Zalewa: Przygotuj większą ilość sosu i użyj jako zalewy do marynowania warzyw
Kurczak z mango na ostro to wyraziste danie o orientalnych smakach, gdzie słodycz mango miesza się z ostrością papryczki chili. To idealne połączenie dla miłośników kuchni azjatyckiej i pikantnych potraw, które można przygotować w niecałą godzinę.
Brzmi pysznie! Uwielbiam połączenie kurczaka z mango, a ostre przyprawy dodają temu daniu wyjątkowego smaku. Na pewno spróbuję!
Wygląda smacznie! Mango z kurczakiem to świetne połączenie. Na pewno spróbuję tego przepisu.