Kurczak z mango na ostro – orientalna uczta dla podniebienia

Profesjonalne zdjęcie pikantnego stir-fry z kurczakiem i mango na białym talerzu.

Kurczak z mango na ostro to danie, które potrafi podbić każde podniebienie dzięki mieszance soczystego mięsa ze słodyczą mango i rozgrzewającymi przyprawami. To przepyszne połączenie orientalnych smaków, które zachwyci miłośników pikantnych potraw.

Danie pochodzi z kuchni azjatyckiej i jest pełne wyrazistych aromatów. Kurczak w aromatycznym sosie z mango i warzywami to świetna propozycja na obiad lub kolację, którą można podać z ryżem lub makaronem.

Czas przygotowania 30 minut
Czas gotowania 20 minut
Porcje 4 osoby
Trudność Średnia
Kuchnia Azjatycka
Kalorie 420 kcal na porcję

Składniki

  • 600 g filetów z kurczaka, pokrojonych w kostkę
  • 1 dojrzałe mango, obrane i pokrojone w kostkę
  • 1 papryka słodka, pokrojona w paski
  • 1 papryka pikantna, drobno posiekana
  • 1 cebula, pokrojona w piórka
  • 2 ząbki czosnku, przeciśnięte przez praskę
  • 1 łyżka świeżego imbiru, startego
  • 1 papryczka chili, posiekana (do smaku)
  • 3 łyżki sosu sojowego
  • 2 łyżki sosu słodkiego chilli
  • 1 łyżka oleju sezamowego
  • 1 łyżka mąki ziemniaczanej
  • 1/2 łyżeczki kurkumy
  • sól i pieprz do smaku
  • sok z 1/2 limonki
  • szczypior do dekoracji

Harmonogram przygotowania

  • Dzień wcześniej: Przygotuj marynatę dla kurczaka i zamarynowane mięso przechowuj w lodówce
  • 2 godziny przed: Pokrój warzywa i przygotuj sos chili-mango
  • 30 minut przed: Rozgrzej patelnię lub grill do smażenia kurczaka

Przygotowanie

  1. Marynowanie kurczaka: W misce wymieszaj pokrojone mięso z połową sosu sojowego, olejem sezamowym, kurkumą, solą i pieprzem. Odstaw na minimum 30 minut (najlepiej na 2 godziny w lodówce).
  2. Przygotowanie sosu: W rondelku wymieszaj pokrojone mango, sos słodki chilli, pozostały sos sojowy, imbir, czosnek i papryczkę chili. Podgrzej na małym ogniu przez 5 minut, następnie zmiksuj na gładki sos. Wymieszaj z mąką ziemniaczaną rozpuszczoną w 2 łyżkach wody.
  3. Smażenie kurczaka: Na rozgrzanej patelni lub grillu smaż mięso do momentu ścięcia się, około 8-10 minut, często mieszając. Przenieś na talerz.
  4. Warzywa: Na tej samej patelni podsmaż cebulę, paprykę słodką i pikantną przez 5 minut, aż zmiękną.
  5. Łączenie składników: Dodaj kurczaka z powrotem na patelnię, wlej przygotowany sos chili-mango i dokładnie wymieszaj. Podgrzewaj przez 2-3 minuty, aż sos zgęstnieje.
  6. Końcowe akcenty: Skrop sokiem z limonki, posyp szczypiorem i natychmiast podawaj.
Zobacz:  Gulasz z łopatki wieprzowej z papryką i ziemniakami

Porady szefa kuchni

  • Ostrość: Dostosuj ilość papryczki chili i pikantnej papryki do swoich preferencji smakowych
  • Mango: Wybierz dojrzałe, ale jędrne mango, które łatwo się pokroi i zmiksuje
  • Smażenie: Nie przepełniaj patelni – smaż kurczaka partiami, aby mięso się nie gotowało, tylko rumieniło
  • Sos: Jeśli sos jest zbyt gęsty, rozcieńcz go odrobiną wody

Podawanie

Kurczak z mango na ostro najlepiej smakuje podany od razu po przygotowaniu. Danie serwujemy z ryżem posypanym rzeżuchą, jednak polecam też kolendrę lub pietruszkę. Można je również podać z makaronem ryżowym lub w tortilli jako wrap. Do dekoracji użyj plasterków limonki i świeżego szczypioru.

Kuchnia zero waste

  • Wykorzystaj: Resztki mango dodaj do porannej owsianki lub koktajlu
  • Zachowaj: Nadmiar sosu chili-mango możesz zamrozić w kostkownicy i użyć jako bazy do innych dań
  • Przetwarzaj: Obierki z warzyw wykorzystaj do przygotowania bulionu warzywnego

Alergeny i zamienniki

  • Bez glutenu: Zastąp zwykły sos sojowy wersją bezglutenową
  • Bez laktozy: Danie naturalnie nie zawiera laktozy
  • Wersja wegańska: Zamień kurczaka na tofu lub ciecierzycę
  • Mniej ostro: Pomij papryczkę chili i pikantną paprykę

Ważne uwagi

  • Ostrość: Podczas pracy z ostrymi papryczkami chili używaj rękawiczek i unikaj dotykania oczu
  • Mango: Uważaj przy krojeniu – dojrzałe mango może być śliskie
  • Przechowywanie: Danie najlepiej smakuje świeże, ale można je przechowywać w lodówce do 2 dni

Wartości odżywcze (na porcję)

Kalorie 420 kcal
Białko 35 g
Węglowodany 32 g
Tłuszcz 12 g
Błonnik 4 g
Zobacz:  Szaszłyki z kurczaka w marynacie z sosu sojowego

Warianty dania

  • Z grilla: Kurczaka zamiast smażyć, możesz grillować na rozgrzanym grillu
  • Sałatka: Podawaj schłodzone danie z sałatą i pomidorami jako sałatkę
  • Z marchewką: Dodaj pokrojoną w słupki marchew dla dodatkowej chrupkości
  • Zalewa: Przygotuj większą ilość sosu i użyj jako zalewy do marynowania warzyw

Kurczak z mango na ostro to wyraziste danie o orientalnych smakach, gdzie słodycz mango miesza się z ostrością papryczki chili. To idealne połączenie dla miłośników kuchni azjatyckiej i pikantnych potraw, które można przygotować w niecałą godzinę.

2 Treść komentarza
  • Brzmi pysznie! Uwielbiam połączenie kurczaka z mango, a ostre przyprawy dodają temu daniu wyjątkowego smaku. Na pewno spróbuję!

  • Zostaw komentarz

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

    o mnie

    Bettyfoodpl

    Beata Lorek

    Kulinarna pasjonatka

    Cześć! Mam na imię Beata, ale w sieci kulinarnej jestem po prostu Betty. Gotowanie to moja codzienna przyjemność, sposób na relaks i najlepsza forma wyrażania siebie. Na blogu BettyFood.pl dzielę się tym, co naprawdę kocham — prostymi, ale efektownymi przepisami, które potrafią odmienić każdy dzień.
    Nie jestem szefem kuchni, nie mam białego fartucha, ale mam jedno: ogromne serce do gotowania. Kocham eksperymentować, łączyć smaki i odkrywać, jak nawet najprostsze składniki potrafią stworzyć coś wyjątkowego.